男性朋友出现了不育症，不仅自己很烦恼，还会影响家庭的幸福。所以男性朋友为了避免自己出现不育症，应该提早进行预防，那么生活上到底要怎么预防男性不育呢?下面就随北京华博医院的甄仁晖医生一起来了解一下吧。

　　1、戒烟戒酒

　　生活中有很多男性都有吸烟喝酒的习惯，特别是年轻男性，工作上需要应酬交际，往往拒绝不了吸烟喝酒。但是这种不良习惯会影响生育能力，经常吸烟会影响精子的生成与活力，即使受孕成功，也会影响下一代的健康。适度饮酒危害不大，但是长期过量饮酒很伤身，而且会导致精子数量减少，还会引起其他方面的疾病，比如肝肾疾病等。

　　2、保持正常的体重

　　现在很多男性都有体重过重的现象，因为由于工作繁忙，抽不出时间健身，而且日常饮食过于丰富，吃得多动得少，容易导致身体过度肥胖。我们知道身体肥胖易诱发多种疾病，比如三高疾病、脂肪肝等，不仅如此，还会影响生育能力，肥胖会影响精子的生成与质量，所以男性要重视体育锻炼来控制体重，日常要保持健康饮食。

　　3、正确锻炼

　　生活中有的男性还是很喜欢运动的，但是要注意锻炼的技巧，不能过度锻炼，锻炼强度过高易导致精子数量减少，剧烈运动时会引起睾丸部位的温度升高，就会影响精子的生成。所以，适度运动才是健康的方式，可以坚持跑步、游泳等有氧运动，最好每周坚持3次运动，每天坚持半小时，既有利于健康，也不会影响生育。

　　4、洗澡温度不要过高

　　有的男性喜欢蒸桑拿，虽然桑拿很享受，但是蒸桑拿时水温过高，长时间桑拿的话就会影响精子的生成。日常洗澡的水温也不要过高，如一定要桑拿的话要控制次数与时间，每次桑拿时间不要超过15分钟。

　　5、不用滥用药物

　　我们知道有的药物的副作用比较大，有一些抗生素会影响精子的生成与质量，会导致精子数量过少，而且会导致精子活力下降。所以，不要一点点小病就滥用抗生素，一定要用药的话，要在医生的指导下正确用药。

　　温馨提示：育龄期的男性要重视生活调养，要养成良好的生活习惯，保持有规律的作息，不要久坐，不要熬夜，少使用电子类产品，适当的进行户外运动，管理好自己的心态，保持积极乐观的心态，健康的饮食习惯，做好生活中的小细节，那么不育症就会远离你。

（zq）