多囊卵巢这一女性疾病越来越常见，如果多囊卵巢无法及时控制，病情会加重，会出现很多并发症，严重影响女性健康，所以女性朋友们应该警惕并了解疾病的预防。那么，应该如何预防多囊卵巢呢?

多囊卵巢

　　1、饮食应调理好，女性不宜多饮酒。多吃蔬菜和水果，如白萝卜、紫花苜蓿、紫菜、鲷鱼、洋葱、糯米、银杏、大枣、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、白菜等。体内积聚的脂肪越多，风险因素就越大。

　　2、注意劳逸结合，加强锻炼，增强体质，但应避免剧烈运动。适当的运动可以促进人体的血液循环，提高身体的免疫力，有利于内分泌协调。

　　3、采取避孕措施，女性应避免多次流产手术，还应避免长期使用避孕药。这些也会导致女性多囊卵巢的发生。

　　4、保持心情愉快，注意自我调节，保持乐观，舒心，避免生气、抑郁、过度紧张和长期焦虑。抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪直接影响女性的身体健康。不良情绪可以刺激脆弱的神经，破坏内分泌调节，降低免疫力。

　　5、选择良好的生活环境，女性不宜生活在潮湿的环境中，以及在雨季要格外注意湿气的入侵。

　　6、女性患者应选择低糖指数的食物，低糖的碳水化合物，使血糖不升得太快。尝试吃燕麦片的颗粒绝对比粥好，粥比速溶麦片或小麦粉好;谷物米饭比白米饭好。

　　7、女性患者不要吃碳水化合物，尽量少吃含有蛋白质，脂肪，果蔬的纤维素，这样可以降低吸收率。减肥过程要结合医师做激素，血糖，血脂测试。

　　8、尽量少吃饱和脂肪酸和氢化脂肪酸食物，如各种家禽和猪肉碎肉、人造奶油、全脂牛奶、油炸食品、中西式蛋糕;应该吃鱼、蛋白质，豆类，坚果是蛋白质比较好的来源。

　　以上就是对多囊卵巢预防措施的总结，希望对大家会有帮助。要防患于未然，在日常生活中加以注意，来避免多囊卵巢的发生，希望大家有一个好的身体!

（zq  2019.6.13）