女人的卵巢是独一无二的，也是非常重要的，它不仅能让女性皮肤变好，还能提高女性生育力。但随着社会的不断发展，越来越多的女孩都有了一些不良习惯，而这些恶习足以让卵巢过早衰退了。那么，哪些习惯会让卵巢过早衰退呢?今天我们就来瞧一瞧看一看。

　　造成卵巢早衰的不良习惯有哪些?

　　1、长期熬夜

　　现在是一个互联网的时代，也是一个压力比较大的时代，大部分人为了缓解压力，到了晚上就开始刷手机，刷着刷着就过了12点，长期熬夜不仅没有得到缓解，还会给身体造成一定的危害，卵巢功能也会过早衰老。

　　2、过度减肥

　　女人天生就爱美，这是毋庸置疑的，但很多女性朋友为了能快速减肥，就过度节食，其实这是非常错误的做法。过度减肥不仅会让女性看起来不好看，同时也会影响体内雌激素水平，严重的就会抑制卵巢排卵，从而导致卵巢早衰。

　　3、心理压力过大

　　如今是一个男女平等的时代，很多女人为了证明自己，就给自己套上了“女强人”的标杆，其实她们的压力会非常大，一旦有什么没有做好，就会很紧张，从而心理压力非常大，其实这样做会让卵巢过早衰老的。

　　4、其他原因

　　还有一些原因是病毒感染、免疫性疾病、过度促排卵、长期抽烟酗酒等造成的卵巢早衰。

　　如何延缓卵巢衰老?

　　1、保持健康的生活方式

　　平时作息要规律，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜、昼夜颠倒的作息习惯，远离抽烟、酗酒等糟糕的生活方式。

　　2、合理饮食

　　营养的摄入要均衡、合理，多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、豆类及豆制品等，注意补充各种维生素、矿物质如钙、铁等，避免过多饮用咖啡、浓茶或酒等刺激性饮品。也不要因为追求苗条而过度减肥。

　　3、适当的体育锻炼

　　适当的体育锻炼可以促进骨骼、肌肉、血液、神经、内分泌等全身各个系统的调节，使身体保持年轻和活力，如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的选择。

　　4、良好的情绪管理

　　紧张、焦虑、抑郁等负性的情绪刺激，可抑制大脑皮层，影响女性的内分泌功能，进而导致女性卵巢功能的过早衰退，所以，女性朋友要学会管理好自己的情绪，舒缓负性情绪，保持愉悦的心情和积极、健康的心态。

　　5、积极治疗妇科疾病

　　女性最好能每年做一次健康体检，发现有妇科疾病时，应积极配合专业的医生进行治疗，不要讳疾忌医，平时要重视月经的改变及卵巢早衰所发出的一些信号，一旦出现类似更年期症状，应到正规医院进行咨询，请专业的医生给予指导，切勿轻信一些不良商家的鼓吹。

　　上述内容就是对卵巢早衰的一个介绍，如果想要让卵巢衰老的慢一些，一定要及时调理。如果还有什么疑问，可以随时咨询我们，我们会详细为您解答。

(zlj)