弱精症是造成男性不育或生育力下降的主要原因之一，这对想要当爸爸的人来说是一个很大的困扰。所以男性朋友们要防患于未然，提前做好预防措施，避免患上弱精症。下面就一起来了解一下弱精症的预防措施有哪些。

　　1.注意生活习惯：

　　男性需要保持充足的睡眠，避免熬夜，注意睡眠，尽量在每天晚上11时前睡觉。

　　不要过于劳累，工作要适度，放松心态。劳累过度、精神压力过大会对精子的成长有负面影响。

　　在紧张的工作之余多做一些体育锻炼，来放松自己的心情舒缓自己的情绪，同时体育锻炼也可以增强自身的抵抗能力，避免疾病的侵袭，多锻炼是非常好果的。

　　少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴易直接伤害男性精子，抑制精子生成

　　2.注意个人卫生：

　　男性的个人卫生是非常重要的，尤其是生殖器官的卫生情况，这样可以帮助男性好的预防很多细菌的侵入，同时也可以避免细菌的繁殖，起到帮助男性预防少精症的作用。

　　避免长久手淫。会引发前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育。

　　预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病。

　　3.注意饮食：

　　在饮食上，男性因避免吃太多辛辣油腻刺激性食物，吃这些刺激性食物需要有一定度，不能吃过量，因为这不仅是对身体机能的维持，在机能发生抗议前需要有所控制，不要因为食物好吃而忘记自己的健康问题，饮食一般还是要以清淡为主。

　　同时男性抽烟喝酒也是会影响精子生成发育的一大原因，所以男性朋友要尽量的避免。

　　4.远离化学物质：

　　男性朋友们如果在一些放射线、高温或者有化学物质的环境下工作，一定要做好保护的措施，因为这些对精子的生成都有一定的抑制。在男性朋友考虑怀孕时，需要远离这些环境半年后再考虑怀孕的相关事宜，并且男性从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能;每天11时前睡觉，每天出一身汗，尽量吃未经加工的纯天然食品。

　　注意对自己身体的保护，尽量避免噪声过度。据资料证明，男性长期生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱，生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能会发生紊乱。

　　以上就是对弱精症的预防措施总结，希望对大家有帮助。提醒男性朋友要注意保持良好的生活习惯，提前预防，保持身体健康的同时，每天还要保持积极向上的乐观情绪。

（zq  2019.6.4）