如今很多男性朋友因为自身的精子数量较少而不能生育，这对他们的打击太大了。那么导致精液少的原因有哪些呢?精液少吃什么比较好呢?一起来了解一下吧。

　　精液少的原因有哪些?

　　1、不良的生活习惯

　　大量的吸烟喝酒、长期吃一些辛辣刺激性的食物就会伤害到精子，同时也会导致精液减少，所以一定要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，做到营养的均衡。

　　2、夫妻生活过于频繁

　　若是性生活过于频繁的话也会导致精液的减少，如果没有其他异常情况就不用担心，但是一定要控制好性生活的次数，戒除不良的手淫习惯，保持规律的生活。

　　3、自身疾病的原因

　　当男性患上精囊炎、精索静脉曲张、前列腺炎等疾病时就会导致精液减少，因为这些疾病没有得到及时的治疗就会加重病情，导致精子减少，另外也会引起少精症。

男性精子少的原因有哪些？

　　精液少吃什么比较好?

　　1、维生素的食物

　　男性想要增加精子的数量就应该多补充营养元素，尤其是维生素，维生素可以为精子提供大量的原料，促进了精子的生成，保持了性器官不再受到侵害。尤其是维生素e和男性的生殖系统关系是非常密切的，适当的补充可以防止性器官出现老化，除了维生素e之外，其他的维生素也可以促进输精管的再生，增强精子的活力。

　　2、矿物质的食物

　　多吃富含矿物质的食物，能够提高精子的质量以及数量，睾丸是精子生成的场所，前列腺、精液以及睾丸本身必须需要高浓度的锌，一旦缺锌的话就会减少精子的数量，导致精子活力下降，最终引起男性不育。锌和精子的生命活力关系是非常密切的，长时间摄取不足的话就会导致精子稀少，同时也会导致睾丸的萎缩，所以一定要多吃一些含锌的食物，比如动物内脏、海产品以及牡蛎。

　　3、蛋白质的食物

　　平时多吃一些含有优质蛋白质的食物，同时含有氨基酸的食物也要多吃，因为优质蛋白质是精液形成的原料，含有蛋白质比较多的食物，有牛肉、羊肉、狗肉、鸡腿、瘦肉、鱼虾、豆制品、蛋类等。

　　温馨提示：男性朋友一旦发现精液减少的话，应该及时的去医院接受治疗，这样治疗的难度也会减小，不过要选对正确的治疗方法。

（zq  2020.10.13）