女性只有保养好卵巢才能够延缓身体的衰老，尤其是育龄女性更要保养好卵巢，有利于女性的生育，那么在生活中应该如何保养卵巢呢?

　　1、少吃止痛药物、做好避孕

　　女性若是常常服用止痛药的话，卵子的活性就会降低，因为止痛药会抑制脑神经，对卵巢发出的指令速度就会降低，从而卵子的活性也会减弱。女性做一次流产，会让卵子的质量下降6%，长期做无痛人流也会让女性的卵巢内壁变薄，卵子的活性也会降低，最好的避孕方法是使用避孕套。

　　2、要远离电脑的辐射、避免使用精油

　　长期受到电脑的辐射也会影响到卵子的质量，电脑辐射最大的地方就是电源，所以在生活中应该减少待在电脑旁的时间。尽量不要乱使用精油，市场上的精油质量参差不齐，如果出现质量的话会影响到女性的内分泌，降低了卵子的活性，影响到卵巢。

　　3、月经期间补铁、适当的吃豆类

　　女性处于月经期间，会大量的带走铁元素，所以在月经期间可以适当的吃动物的内脏或者菠菜等含铁的食物，这样能够保持卵巢的健康，另外也可以多吃豆浆、豆腐等里面含有大量的植物蛋白，能够让卵子和卵巢处于健康状态。

　　女性保养卵巢要注意什么呢?

　　1、适当的补充维生素c和维生素e。女性每天要坚持服用30毫克的维生素e和90毫克的维生素c，这样可以减少患上卵巢癌的几率，应该在医生的指导下服用药片或者制剂来补充。

　　2、要多补充叶酸。在饮食方面应该多吃富含叶酸的食物，这样可以降低女性患上卵巢癌的几率，叶酸属于水溶性的维生素，一般绿色的蔬菜、柑橘类的水果、全谷类食物里面有。

　　3、多补充高钙的饮食。每天应该多摄取高钙的食物这样可以降低患上卵巢癌的发生率，所以每天可以喝一杯牛奶。

　　温馨提示：女性朋友在生活中要减少做人工流产的次数，做好避孕措施。饮食以清淡为主，多吃蔬菜和水果，可以补充维生素和矿物质，每天可以吃一根胡萝卜。

（zq）