无精症是令很多男性不育患者头痛的病症，一旦患上自尊心会受到严重打击。为了避免患上无精症，应该提早预防。那么就一起来了解一下无精症有哪些预防方法吧。

　　1、定期检查

　　病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　2、不长期禁欲

　　若生殖器经常充血会使阴囊的温度升高，造成精子活力降低。因此不该长期禁欲。

　　3、夜间起来排尿

　　夜间排尿是一种好习惯，它会对精子的产生有好处，使您减少犯无精症的可能。

　　4、饮食注意不要缺锌少硒

　　饮食不注意也会导致无精症的，所以预防无精症要注意饮食。微量元素锌可促进精子的活动力,能防止精子过早解体,利于与卵子结合,可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素,几乎全来自食物。

　　5、不要穿紧身牛仔裤

　　有专家认为紧身牛仔裤不仅会压迫男性生殖器官,影响睾丸正常发育,还因不透气、不散热,而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。

　　6、放松心情

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应适当放松自己。

　　7、经常锻炼

　　男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　8、多吃绿色食品

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

　　9、少去桑拿房、蒸汽浴室

　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　10、戒烟戒酒

　　数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。

　　以上就是对无精症的预防措施的总结，希望可以帮到大家。另外希望引起广大男性朋友的注意，定期区医院体检，提早进行预防，以免出现无精症。

（zq  2019.6.10）