对于备孕这件事情一定要提前做准备，最好的时间是提前三个月就开始做备孕的一些事情。这样做不仅有利于优生优育，还能提高怀孕率。

　　备孕为什么要提前3个月呢?这是因为卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培养出优质的卵子，至少需要提前3个月就开始准备。

　　同样的，精子从产生到成熟需要90天，想要精子质量更高，也需要提前准备3个月。因此，备孕要提前3-6个月。

　　在这3个月里面，夫妻应该做些什么事情呢?

　　第1、做好孕前的检查

　　一些女性怀孕前月经是正常的，平日里也没有什么身体异常表现，但是到怀孕后却出现了胎停育。从医学上讲，有很多疾病的症状并不是非常的明显，但是在怀孕后会影响宝宝的正常发育。所以为了宝宝的健康，要做到备孕前做好相关方面的检查。很多夫妻在结婚时做过婚检，没有异常，就想着用婚检代替孕前检查，这种做法是不可取的。婚前检查是指结婚前，对夫妻双方进行常规体格检查和生殖检查，以便发现疾病。

　　而孕前检查基本上可以涵盖婚前检查的内容，如体格检查、妇科生殖器检查、慢性疾病检查等，而血液检查、染色体等可以排除女性病毒感染、男性染色体平衡异位的检查项目，则是婚前检查中没有的。

　　此外，很多新婚夫妇由于各种原因，婚后并没有马上要小孩，夫妻俩在婚检时一切正常，但到妻子怀孕时往往已经间隔了一段时间，此时，夫妻俩的身体状况可能已经发生了变化，应到医院做孕前全面的检查。

　　第2、自己的体重要调理到合适的水平

　　女性以瘦为美的时代，减肥成了大多数女性的毕生事业，在追求瘦的路上一去不复返。当然在这个快速发展的社会中，由于工作、生活压力过大，“过劳胖”的女性也不在少数，当然如果你计划备孕了，要在3到6个月内，把体重调理到合适的水平，过瘦过胖都不利于备孕。BMI是判定身材是否标准的重要指标。

　　第3、远离有害环境，改变不良习惯

　　高温、辐射、农药、油漆、药物、重金属、汽车尾气、甲醛等有害环境都会对卵子产生不良的影响，增加胚胎异常的风险。

　　如果从事相关行业的工作，在受孕前几个月，可以调换到其他部门，对于家庭居室刚装修过的，建议不要太早搬进去，在监测合格之后才能入住。

　　也要改掉坏习惯，应该戒烟戒酒，这样才能避免烟、酒对胎儿造成的影响，保证睡眠时间，避免熬夜，减少咖啡、浓茶的服用，以保证优质的睡眠，缓解疲劳。

　　第4、均衡营养非常重要!

　　备孕期间，需要保证营养，才能为妊娠提供基本物质基础，但前提是均衡营养，健康饮食，不能一味追求高热量、高脂肪等，或是不考虑自身体质，盲目“大补”。

　　三餐饮食要以低油、低脂、清淡为原则，少吃素食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，多吃青菜、水果，避免摄入辛辣、油腻食物，减少内热滋生。

　　尽量多吃温和温润的食物，不过食生冷之品。 另外，对于那些卵泡发育不良的姑娘来说，除了要积极配合医生治疗，还需要减轻精神负担，学会劳逸结合，保证饮食摄入营养均衡，毕竟只有保持一个健康乐观的身体才是拥有宝宝的先决条件。

　　想要优生优育又想怀孕率高，那么就需要做到以上3点，这样好孕才不会缺席。