夫妻双方要想孕育宝宝，离不开男性的精子。精子成活率得高低是影响生育的，所以男性精子成活率低需要进行调理与治疗。那么男性如何提高精子成活率呢?

　　1、戒烟戒酒，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。烟酒影响精子质量。

　　2、不宜长时间穿紧身裤，不能接触有害物质如辐射、有毒物品等，这些行为可能会严重影响精液质量。

　　3、补锌，锌元素在生殖系统方面发挥重大作用，且与人体的新陈代谢密切相关。缺乏锌元素，会影响精子有没有足够活力穿过透明带。

　　4、保持良好稳定的情绪状态，如果心情总是在郁闷、忧愁或是脾气暴躁的状态，是会影响精子的产生和质量的。

　　5、保持适量的体育锻炼，不适宜久坐，不宜长时间骑行，要适度地锻炼，增强体质，是有利于受孕的。

　　6、不要熬夜，保持规律的作息时间。

　　7、平时注意卫生，防止生殖系统感染病菌。

　　正常的精液是乳白色的，或者是淡黄色的。但是，如果男性的精液长期的发黄，或者是出现红色，这都是不正常的精液，这样的精液质量是不好的，要引起注意。除此之外，正常的精液是液态的，如果男性出现精子不液化的情况，就要引起注意了。因为这种不液化的情况会导致精子的运动受到限制，一旦精子运动受限就会影响精子与卵子的结合。

　　总结：想要提高精子的成活率也要养成一个良好的生活习惯，这是男性精液健康的关键。在饮食方面，要注意以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食。平时有空的时候要多出户外走走或者适当的做一些运动，例如慢跑、打羽毛球等，但不能过度运动。平时还要保持有乐观的心态，保持愉悦的心情，不要暴躁易怒。

（zq  2020.7.29）