精子的生长和发育是需要充足的营养物质。如果男性严重偏食，很容易导致营养不良，从而导致精子成活率低，不仅会影响男性不育，还会对男性的精子质量造成伤害。下面给大家介绍一些提高精子成活率的一些小知识。

　　1、规律作息饮食：现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子成活率提高。

　　2、身体肥胖：男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，一定程度上妨碍精子的生成，影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

　　3、保持运动：适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　4、多吃富含锌的食物：锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子成活率，影响精子的密度。所以，建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。

　　温馨提示：日常中精子成活率低这种疾病的预防措施其实是很多的，大家应该对这种疾病的预防措施要多加了解，如果感到不适一定要去医院治疗诊治。

　　(jwd 2020.8.21)