男性生育能力是否正常主要取决于精子的质量。如果出现精子活动率低的现象，会直接影响男性的生育能力，甚至导致不育。因此，当男性精子活动率较低时，应及时调整。那么，精子活力低怎么调理呢?我们来一起了解下。

　　精子活力低怎么调理呢?

　　一、补充钙元素

　　精子活力低的男性必须注意补钙，正常情况下，饮食应注意补钙效果好的人。例如，虾皮里面就含有大量的钙元素，牛奶和排骨汤中的钙相对丰富，对于男性朋友来说，在日常的生活中就可以多选择这一些食物。

　　二、补充精氨酸

　　精氨酸对男性精子活力的影响更大。海参、山药、泥鳅和豆类是我们生活中常见的，里面含有更多精氨酸，男性朋友在平时就可以多吃。

　　三、补充锌元素

　　事实上，锌在男性的性行为和精子质量中起着重要作用。如果男性缺锌，不仅精子活力低，而且性功能也可能不足，因此，补充锌是非常重要的，贝类富含锌，其中牡蛎最为丰富。

　　四、补充维生素

　　维生素对男性的生育能力非常重要，许多人平时不喜欢吃水果和蔬菜，结果，体内维生素不足，导致精子活力低下，因此，应该摄入更多的维生素，如苹果、桔子、梨和草莓。

　　五、关注个人健康

　　注意肾精的保养医生说，有些男性朋友平时工作很忙，不在乎保健，要想有效的改善精子活力低下的现象，一是调整饮食结构，滋养肾精，二是减少肾精流失，中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，精又称为先天之精，如果我们注意后天获得的肾虚精的培育和加强补充和维护，那么就能够达到更好的效果。

　　六、生活调节

　　如果在生活中，大家只知道一味的拼搏，导致生活出现明显的不规律现象，首先一定不要多喝酒，另外也应该减少吸烟，避免高温的工作环境，这样的情况下才能够保证充足的能量，给精子的生长提供了一个非常合适的环境。

　　愿每一位男性朋友都能理解，造成精子活力下降，影响精子质量的问题有很多种，因此，我们必须找到最科学、有效的办法，在日常生活中，改掉一些不良的生活习惯，注意饮食多样化，并注意营养的补充。

（CL 2020.8.29）