精子是否有活力会直接影响生育能力，所以只有精子的活力被提高，在进入女性身体后才能提高和卵子结合的几率。那么生活中哪些食物可以提高精子活力?

　　一、富含维生素e的食物

　　维生素类的食物可以促进精子生成，让性器官不容易受到侵害，尤其是维生素e，维生素e和生殖系统是有很密切的关系的，它可以防止男性性器官出现老化，也能够让输精小管再生，从而达到提高精子活力的作用。

　　二、高胆固醇的食物

　　胆固醇是合成性激素的主要原材料，而很多动物内脏中都含有比较多的胆固醇，而且还有促进精原细胞的分裂和成熟。所以在平时可以适当吃一些动物内脏，来提高身体内的雄激素水平，从而增加精液的分泌，但切记不要过量。

　　三、富含钙比较多的食物

　　钙是人体所需要的一种元素，钙质中的钙离子可以刺激精子，让精子成熟并且提高精子活力。在生活中含钙比较多的食物有虾皮、蛋黄、大豆等。

　　四、富含精氨酸食物

　　精氨酸是产生精子的主要成分，如果身体内缺乏这种物质的时候男性就容易出现少精症的情况，所以想要提高精子的数量，含精氨酸的食物要多吃。如海参、黑鱼、瘦肉等。

　　温馨提示：男性在备孕期间如果想要提高精子的数量，除了饮食调理，还要戒烟戒酒，烟酒会杀死精子而且降低精子的质量，容易降低男性的生育能力，所以为了提高精子的活力以及自己的生育能力，戒除烟酒是首要。

（zq  2020.7.21）