如何预防精子成活率低?男性朋友患有不育症，不仅会给自己的身心健康带来影响，还会影响家庭关系。精子成活率低是导致男性不育的原因之一，但是男性朋友可以提早进行预防，下面就一起来了解一下吧。

　　1、注意性生活卫生

　　男性如果在性生活时不注意卫生的清洁，可能不卫生的性生活就会引起性病的出现，同时还会造成男人的精液被感染，精液感染后就会影响精液内的精子活力，甚至会让男人的精子存活率也逐渐减低。还会影响男性的生育，所以一定要注意性生活时的卫生清洁。

　　2、远离烟酒

　　吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

　　3、规律作息

　　身体疲惫、易怒，内分泌失调，会影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　4、合理锻炼

　　适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　5、避免高温

　　少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

　　6、防止过度肥胖

　　男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　7、注意饮食

　　多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。饮食中也可以适量添加一些富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

　　8、注重养生

　　注意对肾精的养护。男性养生要注重调整饮食结构、充养肾精，减少对肾精的耗损。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常好的。

　　以上就是对预防精子成活率低的方法总结，希望对大家会有帮助。男性朋友为了自身的身体健康，一定要在日常生活中加以注意，养成良好的生活习惯，远离疾病。

（zq  2019.9.18）