在女性不孕疾病中，多囊卵巢综合征是比较多见的一种疾病。临床主要表现有肥胖、多毛、月经不调等。多囊卵巢给众多女性带来极大的困扰，那怎么预防多囊卵巢综合征的发生呢?这些预防妙招要知道。

　　预防多囊卵巢综合征要从生活中的小事做起

　　★合理控制体重可降低多囊卵巢综合征发病率

　　多囊的一大临床表现就是肥胖，对于大部分的胖多囊患者来说，减重是首选治疗方式。合理的控制体重可以使患者的排卵功能恢复，想要自然怀孕也不是不可能的。并且， 合理的控制体重还可以规避远期的健康风险。但需要注意的是，要避免用减肥药及节食等不健康的减肥方式。

　　★运动对预防多囊卵巢综合征来说效果佳

　　多于多囊患者来说，运动可以说是必不可少的。最可见的益处就是可以帮助控制体重。虽说运动好处多多，但也不建议进行剧烈的运动，以免对身体造成损害。建议选择有氧运动，然后每周4-5次，每次不低于半小时即可。运动推荐慢跑、自行车、跳绳、游泳、健身操等。

　　★饮食均衡也能预防多囊卵巢综合征

　　多囊患者应远离高油、高糖、高脂肪、辛辣刺激、寒凉等食物，饮食宜清淡。此外，要保持饮食的多样性，平时可以适当的吃些新鲜的蔬菜水果、全麦谷物、瘦肉、植物性蛋白等，以保证营养的均衡。

　　★生活有规律让多囊卵巢综合征远离自己

　　良好的生活习惯，对于预防多囊卵巢综合征也是有着一定的积极作用的。而首先需要改变的就是睡眠习惯，现在生活压力大，女性为了赚钱也是早出晚归。偶尔的熬夜可能并没有什么，但长期以往，会对内分泌造成不良影响。为了身体健康，从现在开始做到早睡早起吧。

　　★良好的情绪是预防疾病的关键

　　不开心的时候谁都会有。但若长期处在不良情绪中，也是会对内分泌造成不良影响的，进而会导致病情的加重，这肯定不是我们想看到的结果，因此学会调整情绪，让自己时刻保持一份好心情吧。

　　在生活中做到上面几点，可大大降低多囊卵巢综合征的发生率。女性朋友们一定要在生活中多加注意这些事项，这是对自身健康负责的一种态度。

(DGQ 2020.4.28)