多囊卵巢是一种常见的女性疾病，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的内分泌疾病。多囊卵巢对女性的危害是很大的，那么提前进行预防就很有必要了。那么多囊卵巢的预防方法有哪些呢?下面就一起来了解一下吧。

　　1、合理饮食

　　多进食血糖指数低的食物，减少脂肪的摄入，忌食含雄性激素的动物器官，忌食辛辣刺激食物，清淡饮食，加强营养，女性酒类也不宜多饮。多吃些蔬菜、水果。如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

　　2、适当的运动

　　加强锻炼，保持身材，但应避免剧烈运动。适当运动促进人体的血液循环，进步机体免疫力，有利于内分泌协调。

　　3、减肥

　　减重是肥胖型多囊卵巢女性的首选治疗，有利于患者恢复排卵功能，规避不孕和远期健康风险。建议减重在正规医生指导下进行，不提倡绝食减肥或擅自服用市面上出售的各类减肥药，节食和减肥药伤害身体。

　　4、尽量避孕

　　采取避孕措施，女性应避免多次流产手术，也应避免长期服用避孕药。这些也是会导致女性多囊卵巢的发生。

　　5、良好的生活习惯

　　早睡早起，避免熬夜，劳逸适度，养成一个好的生活习惯，一劳永逸。

　　6、注意生活环境

　　取好的生活环境，女性不宜居住在潮湿的环境里，还有在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

　　7、保持心情舒畅

　　避免忧郁焦虑，解除思想负担，可多散步、听音乐、看书，缓解焦虑。注意自我调整，保持乐观情绪、心情舒畅，避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪直接影响女性的身体健康，不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力。

　　以上就是对多囊卵巢的预防方法的总结吧，相信大家都了解了。女性朋友们平时应该有一个好的自我保健的意识，提高自身的抗病能力，避免出现多囊卵巢综合征的产生，如果出现了不孕症，应该及时到医院进行检查与治疗。

（zq  2019.7.24）